Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Сколько нужно белка, чтобы обеспечить рост мышц?Категория: Питание
 Вам наверняка известно, что бодибилдеры употребляют протеиновые порошки в немалых количествах. Каждый знает, что белок является строительным материалом для мышечных тканей. Именно поэтому ни у кого не возникает сомнений в том, что большое количество потребляемого в пищу белка приведёт к быстрому набору мышечной массы. Однако, всё не совсем так, как вам кажется и для роста мышцы нужно не так много протеина. Среди спортивных диетологов всё ещё продолжаются споры о том, сколько нужно белка, чтобы обеспечить рост мышц. Хотя и никто не сомневается в том, что людям, ведущим малоподвижный образ жизни, требуется меньше белка, чем тем, кто занимается физическими упражнениями. Наибольшую потребность в белках испытывают культуристы и тяжелоатлеты. В среднем, взрослому ведущему малоподвижный образ жизни человеку требуется 1 грамм белка на 1 килограмм массы тела. Потребность же в белках бодибилдеров в 2 раза выше и составляет 2 грамма белка на 1 кг массы тела. То есть, если ваш вес 80 кг, то вам требуется 160 грамм белка в день. Хотя многие спортсмены не соблюдают таких норм и считают, что нужно 4 грамма белка на 1 кг массы тела. Имеет ли это смысл, трудно сказать, возможно имеет, но то только в том случае, если вы применяете стероиды. | Просмотров: 395 | Комментарии (0) | Подробнее |
МАССА Полный гид, по бодибилдингу / MASS The complete guide to body building (1995) VHSRipКатегория: Видео
 В фильме рассказывают об упражнениях на все группы мышц, питании и организации тренировок. | Просмотров: 437 | Комментарии (0) | Подробнее |
Накачать бицепсы всего за 8 минут в деньКатегория: Тренинг рук
 О видео: В архиве представлено ролик о том, как, например всего за 8 минут в день в домашних условиях возможно накачать мускулы рук (бицепс, трицепс). Достаточно эффективный спектр упражнений анонсирован в видеозаписи. | Просмотров: 1083 | Комментарии (0) | Подробнее |
Пятилетний ребенок с мускуламиКатегория: Для новичков
 В Книге рекордов Гиннеса появилось новое достижение: некий ребенок из Румынии в возрасте пяти лет, доказал миру, что у ребенка могут быть мышцы, и даже как у Шварценеггера. Даже во время самого награждения, он отжимался в стойке на руках и тягал пудовые гири, показывая свою силу. Многих он даже немного испугал и поставил в замешательство. Это новость облетела весь Интернет очень быстро. Многие комментируют, что это даже в страшном сне нельзя представить, конечно, иметь такую силу хорошо, но нужна ли она маленькому мальчику? Другие говорят, что все правильно делают его родители, то, что детей нужно развивать с горшка и тогда ребенок обязательно станет самостоятельным! | Просмотров: 1010 | Комментарии (0) | Подробнее |
Значение спорта в современной жизни успешного человекаКатегория: Нужно знать
 Спорт – верный спутник в полноценной жизни современного успешного человека. Стать, грациозность, рельефное тело, уверенный взгляд – эта гармония в человеке заслуживает уважения. Люди спортивного телосложения, ведущие активный образ жизни, преуспевают везде: в работе, с детьми, с друзьями, в общении с новыми знакомыми. И всё это благодаря своей физической привлекательности, которая, как известно, притягивает окружающих, а также благодаря здоровой энергетике, которой вы заряжаетесь на ваших тренировках. | Просмотров: 552 | Комментарии (0) | Подробнее |
Становитесь на зарядку, тренируйте свое телоКатегория: Нужно знать
 Физическая бездеятельность на протяжении длительного времени приводит к ослаблению организма. У людей, которые мало двигаются, редко бывают на свежем воздухе, не делают зарядки, не занимаются спортом, как правило, слабые мышцы. Даже небольшая физическая работа вызывает в них сильное сердцебиение и одышку, обмен веществ у таких людей ухудшается. Обозначается физическая бездеятельность и на умственных способностях. Каждый человек может влиять на состояние своего здоровья. Те, кто весьма много ест, мало двигается, не бывает на свежем воздухе, курит и т.п., затрудняет роботу своего организма, ослабляет его. Умная организация жизни, правильное дежурство работы и отдыха, занятие гимнастикой и спортом, закаливание создают благоприятные условия для организма, укрепляют его, повышают сопротивление заболеваниям. Занятие физическими упражнениями лучше всего начинать из ежедневной утренней гимнастики. Она нужна всем - молодым и старым, мужчинам и женщинам. | Просмотров: 486 | Комментарии (0) | Подробнее |
Принимать пищевые добавки или нет?Категория: Питание
 Понятно, что если Вы решили достичь серьезных результатов в бодибилдинге, то без пищевых добавок добиться этого будет тяжело. Если Ваши результаты в наращивании мышц уменьшились или вообще остановились, но причина этому нехватка в организме протеина, он же белок. Добавьте в свой рацион немного протеина и дела снова пойдут в гору. Но протеин – это еще не все. Известно, что молекула белка состоит из нескольких аминокислот. Желудочный сок разбивает аминокислотную цепь, а затем из разбитых аминокислот организм собирает белковую цепь, которая используется для строения собственных тканей. Это называется белковым синтезом. В природе существует 140 аминокислот, для синтеза белка нужно 20, а взрослому человеку нужно 8, которые называются незаменимыми. А полный набор незаменимых аминокислот получить из Вашего ежедневного рациона очень сложно. Ведь один продукт содержащий белок растительного или животного происхождения не может содержать всех необходимых аминокислот и Вам придется добирать из большого количества продуктов. И большая часть такого белка пойдет на другие нужды организма, но никак не на набор мышечной массы. Вот тут и приходят на помощь пищевые добавки. | Просмотров: 981 | Комментарии (0) | Подробнее |
Как набрать весКатегория: Питание
 Оказывается, что набрать вес для худого человека - ни чуть не меньшая проблема, чем похудеть для полного. Физиология всех людей различна: кто-то худой от природы, а кого-то привели к худобе диеты. Понятно, что одни люди пытаются похудеть, избавиться от излишнего веса, а другие - наоборот, хотят поправиться. Набор веса - это очень ответственный процесс. Здесь так же важно не перестараться, как и при похудении. Если Вы очень увлечётесь процессом набора веса, то это может привести к очень негативным результатам, а точнее к ожирению, тогда придётся уже худеть, и возможно, при помощи врачей. | Просмотров: 1150 | Комментарии (0) | Подробнее |
Питание для бодибилдеровКатегория: Питание
 Питание. Для всякого спортсмена принципиально верное кормление. В бодибилдинге один из важных свойств наверное кормление и особые присадки. Чтоб скорее увеличивать мышечную массу нужно имеется совсем высококалорийную еду (яичка, курицу, поджаренное мясцо, каши, творог). Реальный культурист кушает как минимальное колличество 4-5 раз в день. Ежели никак не выходит имеется сообразно 4-5 раз, то лучше добавлять собственный меню добавками, про которые я вам поведаю. Вы наверное поразмыслили, будто наверное Стероиды либо анаболики? - недостает. Имеется Вотан тайна фуррора скорого комплекта веса - наверное ребяческое кормление. Правда звучит тупо, однако поверти наиболее питательного кормления, никак не посещает! Ежели вы никак не желаете идти в ребяческий торговый центр и брать ребяческое кормление, то лучше покупайте созин, гейдеры либо креатин. Созин - высокомолекулярные органические препарата, состоящие из объединенных в цепочку пептидной взаимосвязью аминокислот. Гейдеры - наверное белково-углеводные смеси. Креатин - наверное продукт, участвующий в энергетическом обеспечивании мышечного уменьшения. Этак ведь имеется продукты кормления никак не лишь для комплекта веса , однако и для похудения. Наверное всем знаменитые в народе морковка, рис, творог, лучок, свеколка, бульба, разные плоды и различные салаты. Еще лучше применять витамины, т. к. при похудении организм утрачивает совсем немало нужных вам витаминов. | Просмотров: 1140 | Комментарии (0) | Подробнее |
Отцы культуризма или прародители бодибилдингаКатегория: Нужно знать
 Культуризм, каким мы его знаем, появился в середине 20-ого века Канаде. 1946 год - братья Вейдеры основали первый турнир по бодибилдингу (культуризму). Поскольку мероприятие имело огромный успех, то вскоре культуризм (бодибилдинг) распространился по всему земному шару. Родители основателей культуризма (бодибилдинга) были польскими иммигрантами. В 1930 году, когда грянул кризис, братьям Вейдерам пришлось бросить школу и идти работать, поскольку семья их была очень бедной. | Просмотров: 527 | Комментарии (0) | Подробнее |
|