Гейнеры

Часто гейнерами именуют многоуровневые (комбинированные) углеводно-белковые смеси, нужные для спортсменов, расходующих во момент тренировок и соревнований огромное кол-во энергии.
Как правило прием гейнеров выполняется за 1-1,5 часа перед тренировки и через 15-30 мин. по окончанию тренировки. В начале тренировки они гарантируют рациональный энергетический фон, а помимо того повышают внутримышечный резерв свободных аминокислот, активно обменивающихся при высоких нагрузках. Гейнеры воздействуют на протяжении нескольких часов, предоставляя не только лишь стремительно и эффективно нормализовать энерго запасы клеток, но также и сделать условия для рационального восстановления и увеличения мышечной массы.
В особенности прием гейнеров полезен спортсменам для увеличения калорийности питания и конечно же ускорения восстановления мышечной массы. Иногда же возможно даже посоветовать и лицам с неупорядоченным режимом питания.
Для обычного усвоения и переваривания готовятся одноуровневые (обыкновенные) углеводные смеси и напитки, сделанные на базе моно- и олигосахаридов (фруктоза, мальтодекстрин, глюкоза). Они принимаются изначально и во момент тренировки через каждые 10-15 минут с намерением скорого восполнения запасов энергии.