Хотите прогрессировать - отдыхайте!

В каждой книге о тренинге советуют:
«Слушайте собственный организм» Чаще всего он говорит вам о том, что надо отдохнуть. Интенсивность - это самый важный фактор для развития мышц и совершенствования физической формы. Безусловно, вы не сможете прогрессировать, следуя тренировочной программе, которая не предусматривает регулярные и тяжелые тренировки, однако это не значит, что вам не нужно отдыхать.
Организм адаптируется к испытанному тренировочному стрессу во время периода восстановления. Вы не добьетесь результатов, если не будете достаточно отдыхать между сессиями, однако отдыхать только потому, что вам не хочется сегодня тренироваться, тоже не стоит. Отдых так же важен, как и сами тренировки, и его нужно планировать.