Многие культуристы, понимая важность тяжёлой работы; переворачивают тонны железа. Осознавая, как много для достижения успеха значит правильное питание, они превращают свою жизнь в аптеку. На тренировки ходят, как на работу. Не забывают о полноценном отдыхе. А результат не впечатляет. Наука говорит, что увеличить мышечную массу может, практически, любой человек. Значит, следуя логике, где-то что-то упускают наши спортсмены. Где-то не дорабатывают. Но где? Где средоточие всех человеческих достижений? Неправильно, вовсе не в бицепсе. И даже не в грудных мышцах, как хотелось бы многим качкам. Всё идёт из головы! Об этом почему-то люди очень часто забывают, а некоторые даже и не догадываются. Печально, но это факт.
Между тем, если говорить о спортивных достижениях, проблемы решаются достаточно просто. Нужно всего-то переориентировать свою психику. Дать ей пинка, пусть катится в другую сторону. Туда, где солнце ярче и мёд послаще. Наш характер определяет нашу судьбу. Так почему же мы должны мириться с его слабостью? Тем более что уже и психологи от спорта твердят всё громче: "Характер изменить можно!" И сделать это помогут советы, а точнее, научные положения, изложенные ниже.
Итак:
1.
Точка зрения.Она должна быть правильной. Серьёзный, интенсивный тренинг обязательно предполагает болевые ощущения. Бывает, боль кажется нестерпимой и хочется просто всё бросить. Подумайте о том, ради чего вы себя истязаете. Представьте награду: сильное, крепкое, красивое тело, которое не стыдно показать на пляже. Тело, за которое не придётся краснеть перед собственными детьми. Боль есть боль, но помните о том, что ваше отношение к ней во многом зависит от настроя.
2.
Фокусировка.Чтобы получил» желаемое, а в нашем случае это арнольдовские бицепсы, куда полезнее пребывать в уверенности в достижении успеха, чем ходить, как побитая собака. Думайте о том, чего вы уже достигли, а не о том, что Дориан Яте до сих пор шире вас. Н е тратьте время на раздумья о слабых местах. Лучше используйте его для поиска эффективных решений. И ещё: закончив тренировку, тут же о ней забудьте. В том смысле, что не носитесь с ней, как курица с яйцом. Ведь как бывает'? Проведя отличную тренировку, иной качок ни о чём и думать больше не может, как только о том, насколько он крут. С точки зрения спортивной психологии это, в общем-то, и неплохо, но вот только хорошие тренировки получаются не всегда. И что такому горе-культуристу делать в минуты неудач? В Библии дан прекрасный совет на этот счёт: "Забывая заднее, простираюсь вперёд". Именно так и поступайте.
3.
Предел прочности.Все мы люди. Все из плоти и крови. Из стали нет ни одного. У любого человека в какой-то определённый момент могут сдать нервы. Здесь важно в самом зародыше подавить истерику. Да, у одних сопли начинают течь из-за малейших неудач, в то время как другие выдерживают целый ряд жизненных шквалов. Отчаиваться не стоит, если вы похожи на первых. Повторяйте постоянно заветную формулу: "Да, это нелегко. Но я справлюсь. Я закаляю свой характер!" Через несколько недель любая тренировка будет казаться брошенным вам вызовом и будет вызывать в вас лишь огромное желание провести её по максимуму. Само собой, ни одна формула не является панацеей от всех бед и трудностей. Такой панацеей является лишь вера в кого-то большего, чем мы. Но помните, что мы говорим сейчас о тренинге, а он, каким бы тяжёлым он ни был, никогда не сравнится с другими жизненными испытаниями.
4.
Практикуйте "безграничный бодибилдинг".Иногда, поработав какое-то время с определённым весом, нам кажется, что этот вес - наш потолок. Мы становимся рабами своих привычек и ложных установок. Поэтому, накинув на штангу обычный набор блинов, спросите себя, нельзя ли добавить ещё. Не бойтесь рушить стереотипы. Только так, постоянно раздвигая границы, можно однажды обнаружить себя, стоящим на вершине.
5.
Анализируйте свои ошибки."Без суеты и эмоций". Пусть эта фраза станет вашим девизом. В следующий раз, когда тренировка не удастся, когда вы будете злы на весь мир, остановитесь и подумайте о том, что вам необходимо сделать, чтобы изменить ситуацию. Может, больше спать? Или лучше питаться? Изменить тренировочную программу? Ошибаются все, но только человек разумный способен превращать ошибки в драгоценные уроки. Используйте свой ум. Докажите, что бодибилдинг - это не только большие бицепсы и широкие плечи, но и накачанные мозги
