Роль воды в бодибилдинге, как и в другом виде спорта, очень огромная, так как она является источником накопления гликогена в мышцах – главного источника энергии необходимой для тренировки. Если в вашем организме будет недостаточно жидкости, ты тренировка будет менее интенсивной.
Необходимо выпить воды за час до тренировки столько сколько захочется, но не менее пол литра, а на тренировке каждые 15 – 20 минут по 150 г за один раз. Так как если организму не будет хватать жидкости, то он будет забирать ее у других органов, а именно у толстого кишечника и если это происходит, то у вас случается запор. Вода помогает лучше переварить пищу, это интересно особенно спортсмену, который потребляет большое количество калорий.
Вода помогает лучше работать и усвоиться пищевым добавкам, а без добавок культуристу не обойтись. Если Вы интенсивно тренируетесь, то Вам необходимо большое количество витаминов, а они водорастворимы и именно вода раскрывает всю их силу. А такая добавка как креатин требует большого количества воды, так как она задерживает жидкость в клетках мышц для увеличения синтеза белка, необходимого для роста.
Нужно позаботиться о качестве потребляемой Вами воды. При сегодняшней экологии это просто необходимо. Не стоит пить водопроводную воду, самый простой способ это вскипятить воду и дать ей настоятся сутки, так разрушаются многие органические примеси, но не все. А лучше всего пропустить ее через специальный фильтр, которых сейчас на рынке достаточно.
Только не нужно заставлять себя пить воду, пейте, только руководствуясь жаждой, избыток воды может вызывать даже обморок и серьезные проблемы со здоровьем. Возьмите за правило не количество, а качество потребляемой жидкости важно и тогда вы добьетесь больших результатов в бодибилдинге.
