Тренировки с тяжестями ускоряют метаболизм углеводов

Недостаток физической активности и неправильное питание ослабляют рецепторы инсулина и ухудшают клеточное здоровье, что в свою очередь приводит к инсулинорезистентности. С возрастом такая вероятность увеличивается, так как люди становятся все менее подвижными и набирают вес. Датские ученые заявили, что 30 минут тренировок с тяжестями три раза в неделю на протяжении шести недель улучшили инсулиночувствительность участников эксперимента, увеличив количество ключевых протеинов, участвующих в акциях инсулина на клеточном уровне. Силовые тренировки должны стать неотъемлемой частью режима пожилых людей, потому что они помогают предотвратить мышечные и костные потери, а также повышают метаболическую мощность организма.