Кто-то из великих сказал: «Мелочи не имеют решающего значения, мелочи решают все!». Как удивительно точно и лаконично сформулирована невероятно значимая и много объемлющая мысль, касающаяся всех сторон деятельности человека. А в спорте, и в бодибилдинге в том числе, это изречение должно быть девизом любого спортсмена. Чтобы это подтвердить, достаточно рассмотреть лишь некоторые примеры - начнем с межсезонья или начальных потуг «физкультурника». Казалось бы, все очень просто: составил тренировочную программу и в путь, но есть мелочи, которые либо не позволят прогрессировать так быстро, как хотелось бы, либо вовсе сведут на нет все усилия. Например, при ближайшем рассмотрении расчет микро- и макроциклов, т.е. периодичность и интенсивность ваших тренировок на короткий (от 1 до 3 месяцев) и длинный (на 6-9 месяцев) период это далеко не мелочь. В микроциклах некоторые профессионалы с точностью до часа рассчитывают следующую тренировку одной и той же группы мышц, а в макроциклах весь год рассчитан таким образом, что позволяет быть в пике формы на нескольких стартах в году, и отдых здесь выглядит как смена тренировочных режимов.
Теперь техника выполнения упражнений. Многие действуют по принципу «бери больше, кидай дальше», но такие тренировки схожи с работой молотобойца, а работа должна быть тонкой, как у скульптора. Нечто подобное я видел на тренировках Саши Федорова. Технику нужно постигать не только на уровне собственных ощущений, но и на основе знаний анатомии и биомеханики. Пренебрежение техникой мало того что зачастую приводит к травмам, но и препятствует развитию. Запомните, килограммы не могут служить единственным критерием прогресса. Ко всему этому можно добавить еще более тонкий и взвешенный расчет соответствия тренировочного процесса, фармакологического обеспечения, питания и отдыха.
В последние годы все, от новичка до продвинутого, делают ставку на фармакологию — это безумно глупо! (Согласитесь, одна из четырех составляющих успеха — лишь только часть.) Но главное - это не сами составляющие, а их адекватное соответствие. Тренировки, их интенсивность определяются с учетом физической формы, кондиции, в данный момент времени. Питание и отдых напрямую зависят от тренировочного режима. Фармакологическая поддержка рассчитывается в полной взаимосвязи с остальным. Если говорить образно, «сколько в «Запорожец» бензина не залей, он быстрее не поедет». Ваша задача со временем стать «Мерседесом».
В соревновательный период мелочей, которые могут решить судьбу спортсмена, столько, что любой назовет их не меньше десятка: перезагрузился – не до загрузился, залился - пустой, грим густой или не очень, «вывалившийся» живот, плохо поставленные позы, всем известная голень и т.д. и т.п. Есть даже такой факт, что когда человек очень волнуется, его «бросает» в пот, для спортсмена это значит, что вода идет под кожу и сами понимаете, это крах для выступающего. В этом случае, для тех, кто умеет справляться с волнением, одной мелочью меньше.
Самое важное и самое досадное, что чем выше уровень, на который вы выходите, тем больше «мелочи» будут влиять на результат. Это как в компьютерной игре: на каком-то уровне вы победите за счет генетики, на каком-то просто повезет, но наступит момент, когда вам, чтобы победить, придется выложиться на все сто и постараться взять в расчет все до мелочей, и лучше приучить себя к этому с самого начала. Ведь именно от мелочей зависит ваша победа!
